Pourquoi on pense que les règles c’est la honte ?
Pendant des siècles, dans de très nombreuses cultures, les règles ont été associées à quelque chose de sale ou de honteux. Mais en réalité, le sang des règles ne sent pas mauvais, il n’est ni sale, ni impur. Les règles sont naturelles et signe de bonne santé : il n’y a pas de honte à les avoir !
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Comment faire pour ne plus avoir honte ?
Pense très fort à toutes les personnes qui ont leurs règles en même temps que toi partout dans le monde… c’est assez banal, il n’y a rien de honteux. Prochain challenge ? Ne pas paniquer si un tampon tombe de ton sac devant tout le monde ou dire à un copain que tu as tes règles. Les règles, ce n’est pas « une histoire de filles ». Impliquer tout le monde dans cette affaire aidera aussi à dégommer les tabous persistants.
Comment prévoir quand elles arrivent ?
Juste avant leur arrivée, le corps envoie souvent des signaux. Des boutons sur le visage, la poitrine plus sensible, le ventre un peu douloureux, la fatigue et parfois des changements d’humeur ou de la tristesse… Tous ces symptômes font partie de ce que l’on appelle le syndrome prémenstruel et il se manifeste la semaine avant les règles. Avec le temps, tu apprendras à le reconnaître. Normalement, tu le remarques, mais ça ne doit pas vraiment te gêner. Si le syndrome est trop fort et gênant dans ta vie de tous les jours, tu peux demander de l’aide à un-e médecin.
Et si j’ai une tache ?
Pour commencer, dédramatise ! Noue un pull autour de ta taille avant de pouvoir te changer ; et si tu n’en as pas, demande une serviette à l’infirmerie ou à un-e adulte... Si tu avais une protection mais qu’elle n’a pas été suffisante, peut-être qu’elle n’est pas assez absorbante. Il existe des protections adaptées pour les différents flux, essaie celui au-dessus pour voir si ça te convient mieux. Et si tu vois une tache sur une personne, préviens-la sans te moquer et sans en parler autour de toi.
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J’ai des douleurs pendant mes règles, je fais quoi ?
Avoir mal en bas du ventre au moment des règles est fréquent. Pour évacuer la muqueuse, l’utérus se contracte et cela provoque des crampes. Une bouillotte, un cachet de paracétamol, un massage du ventre, un bain chaud… permettent de diminuer ou stopper la douleur. Mais la douleur ne doit pas t’empêcher de faire des choses. Si tu ne peux pas sortir de ton lit, si cela te fait vomir ou si tu t‘évanouis, ce n’est pas normal et il est conseillé de prendre rendez-vous avec ton/ta médecin.
L’endométriose
Si tes règles sont très douloureuses, consulte un médecin, c’est peut-être l’endométriose, une maladie qui touche 1 femme sur 10. Des traitements existent pour t’aider à aller mieux.
Est-ce que je peux avoir une relation sexuelle pendant les règles ?
Oui ! À une seule condition : que toi et ton/ta partenaire soyez d’accord. Et n’oubliez pas de vous protéger avec un préservatif féminin ou masculin et un moyen de contraception : on peut tomber enceinte pendant les règles et il y a davantage de risques de transmettre une IST (Infection Sexuellement Transmissible).
La précarité menstruelle
500 millions de personnes dans le monde n’ont pas les moyens d’acheter des protections hygiéniques, n’ont pas de toilettes ou de salles de bains pour se laver. Des jeunes doivent même laisser tomber l’école pour rester à la maison pendant les règles… C’est la précarité menstruelle. En France, pour lutter contre cette pauvreté, certains collèges mettent des protections gratuites à disposition. Tu peux demander à l’infirmerie s’il y en a. De plus en plus d’associations existent pour organiser des distributions.
