Les protections menstruelles

Pour retenir le sang des règles , il existe différentes sortes de « protections périodiques »  ou « menstruelles » : les serviettes, les tampons, les coupes et les culottes menstruelles. Certaines se placent dans le vagin (les protections internes), les autres se portent à l’extérieur (protections externes). Tu les trouveras en pharmacie, dans les supermarchés, ou en ligne.

A toi de choisir ce qui te convient le mieux en fonction du confort d’utilisation, de ton activité, de ton flux et aussi du moment de la journée. Quel que soit ton choix, la règle d’or, c’est de changer souvent ses protections et de se laver les mains avant et après chaque changement de protection !

Les protections externes

Les protections périodiques externes, ce sont les serviettes périodiques (jetables ou lavables) et les culottes menstruelles. Elles collectent le sang des règles à l’extérieur du vagin, au niveau du périnée .

- Serviettes jetables

Elles se placent sur le fond de la culotte grâce à une bande adhésive. Il y en a de différentes formes et différentes tailles pour que tu puisses choisir celles qui te conviennent le mieux.

Elles se changent toutes les 4h à 6h, et plus tôt si ton flux est abondant. Dans tous les cas, il ne faut pas les garder plus de 8h pour éviter tout risque de choc toxique. Et elles se jettent après usage (dans la poubelle, pas les toilettes surtout !).

Elles sont composées de 4 couches : un voile extérieur (couche 1) qui va être au contact de ta peau, une couche de transfert (couche 2) qui va diriger le flux vers la partie absorbante (couche 3). Le tout est soutenu par une dernière couche (couche 4), étanche, qui va être au contact de tes vêtements.

 -Serviettes lavables

Avec elles, tout commence par une machine ! Il faut les laver entre 30° et 60°c avant la première utilisation. Il faut attendre qu’elles soient bien sèches avant de les porter. Si elles sont encore humides, cela peut favoriser le développement de bactéries .

Elles s’attachent ensuite sur le slip grâce à un bouton pression, la face imprimée du côté de la vulve .

Comme les serviettes jetables, elles se changent toutes les 4h à 6h en fonction de ton flux et avant si nécessaire. Dans tous les cas, il ne faut pas le garder plus de 8h pour éviter tout risque de choc toxique. Et ensuite, retour à la machine à laver !

Elles sont généralement composées de coton et de différents tissus pour l’esthétique.

Il en existe de plusieurs tailles en fonction de l’intensité du flux ou de la coupe du sous-vêtement.

 -Culottes menstruelles

La culotte menstruelle absorbe le flux des règles. Elle se porte comme une culotte classique et récupère le sang sans tacher tes vêtements.

C’est une protection réutilisable. Après utilisation, tu peux passer la culotte à l’eau pour éliminer la plus grande partie du sang, et ensuite, la mettre en machine à 30 °c. Ne nettoie pas tes culottes menstruelles avec du savon ou avec une brosse, cela risque de les abimer.

Il existe des culottes pour différents flux.  Le temps où tu vas garder ces protections dépend de leur capacité d’absorption. Le temps maximum sera indiqué sur le mode d’emploi de ta protection. Celui-ci peut dépasser les 8h et mais ce sera maximum 12h d’utilisation !

Les protections internes

Les protections périodiques internes sont les tampons périodiques, les coupes menstruelles « cup » et les éponges périodiques.  Ces protections collectent le sang menstruel à l’intérieur du vagin.

-Les tampons

Le fameux tampon ! Au début, on hésite souvent à utiliser des tampons. Mais il y en a de toutes les tailles et les plus fins peuvent être utilisés dès les premières règles ou quand on ne perd pas beaucoup de sang. Mieux vaut qu’il soit bien adapté au flux, quitte à le changer plus souvent, pour éviter trop de sécheresse vaginale.

Il en existe de deux formes différentes, avec et sans applicateur. Ceux avec applicateur sont entourés d’un tube en plastique ou en carton qui t’aident à l’insérer. Pour ceux sans applicateur, le tampon est simplement entouré d’une pellicule en plastique à retirer avant de l’insérer avec ton doigt.

Mais alors comment est-ce qu’on le met ? Une fois que tu t’es lavé les mains, glisse le tampon à l’intérieur du vagin jusqu’à avoir la moitié du doigt à l’intérieur. Une fois inséré, tu dois voir le fil dépasser.

Avec applicateur, c’est presque la même chose : d’abord, déploie l’applicateur. Puis attrape-le au centre entre le pouce et l’index et fais-le glisser dans ton vagin jusqu’à ce que tes doigts touchent ta vulve. Enfin, fais coulisser la base de l'applicateur avec ton index pour terminer d'enfoncer le tampon. Une fois que tu le sens à l’intérieur, retire l’applicateur. Tu dois, là aussi, voir le fil dépasser.

Il est conseillé de le changer toutes les 3h à 4h. Il est important de ne surtout pas le garder plus de 8h d’affilées pour éviter tout risque de choc toxique, c’est pourquoi il n’est pas adapté pour la nuit.

Alors comment est-ce qu’on l’enlève ? Eh bien, il suffit de tirer sur le petit fil qui dépasse puis de le jeter à la poubelle. Pas de panique le petit fil ne risque pas de se défaire, ça n’arrive presque jamais ! Et si c’est le cas, le tampon ne va pas se balader dans ton corps, il va rester dans ton vagin, il faudra donc aller le chercher avec les doigts…

Les tampons sont composés de coton, polyester, polyéthylène ou polypropylène.

 -Les coupes menstruelles  

Aussi appelées « cup », c’est une petite coupe en forme d’entonnoir composée de silicone médical. Elle se place à l’intérieur du vagin pour recueillir le sang. Elle fait partie des protections réutilisables : tu peux l’utiliser autant de fois que tu le souhaites.

Attention, il y a quand même des règles d’hygiène. Avant et après chaque cycle, il faut la stériliser en la plongeant dans de l’eau bouillante.  Et il faut bien se laver les mains en la mettant et en l’enlevant.

Pour la placer, il faut la plier puis l’insérer. Une fois à l’intérieur, elle va se déplier toute seule et se plaquer aux parois vaginales.

Tu peux la conserver en place pendant maximum 6h. Ici encore, tout dépend de ton flux ! Lorsque tu considères qu’il faut en changer, alors il suffit de tirer tout doucement sur la petite tige qui se trouve à la base de la cup. Tu la vides et la rinces.

Des cups, il y en a de toutes les tailles et pour tout le monde, à choisir en fonction de son âge, de sa taille, et si tu as eu des enfants ou non.

-Les éponges et tampons réutilisables

Oui oui, tu as bien lu ! Les éponges menstruelles sont composées d’une éponge de mer ou de mousse.

Et les tampons réutilisables sont généralement composés de bandes de coton qu’il faut rouler avant de les placer dans le vagin.

Avant de les insérer dans le vagin, il faut bien se laver les mains de la même manière que pour un tampon jetable.

Ces protections se gardent entre 2h et 5h.

Avant de les réutiliser, il faut s’assurer qu’elles sont parfaitement nettoyées et stérilisées. La stérilisation est moins simple que pour les cups car les matières retiennent plus facilement les poussières et impuretés.

Le flux libre

 Avec cette technique, adieu les protections hygiéniques ! Le flux instinctif libre consiste à écouter son corps afin de ressentir le moment où le sang arrive dans le vagin et d’aller directement aux toilettes pour l’évacuer. Et si tu ne peux pas aller aux toilettes, tout est dans la contraction des muscles du périnée afin de garder le sang à l’intérieur.

Cette méthode est très difficile à maîtriser. Il faut souvent de nombreux cycles avant de pouvoir utiliser le flux instinctif libre sans crainte de fuite. Si tu souhaites essayer, mieux vaut le faire lorsque tu es chez toi. Cela demande d’être en total contrôle de son corps mais aussi de bien le connaître afin de sentir quand le sang doit être évacué.

Cette technique n’est pas forcément adaptée aux premières années de tes règles ou à des règles abondantes : il faut bien connaitre son flux pour pouvoir l’utiliser et plus le flux est important, plus c’est difficile de maintenir le contrôle.

Et puis no souci, le flux instinctif libre (FIL) n’est pas un goal de règle à atteindre ! Il existe un tas d’autres méthodes pour que tout le monde puisse trouver LA méthode qui lui correspond. Que ce soit le tampon, la serviette ou le FIL, il n’y a pas de règles ;)

Le syndrome du choc toxique

Lorsque l’on garde des protections périodiques internes trop longtemps, ou qu’elles ne sont pas bien stérilisées, il y a un risque de choc toxique.

Kesako ? Cette maladie rare est provoquée par une bactérie qui fait partie de la flore normale des femmes, le staphylocoque doré producteur de la toxine TSST-1. Cette bactérie utilise le sang des règles pour produire sa toxine et rendre malade. Quand le sang reste à l’intérieur du corps, dans une protection périodique, il y a plus de risque que cette bactérie se développe.

Pour prévenir cette maladie :

- il faut se laver les mains avant et après la manipulation de la protection ;

- il faut utiliser des protections internes neuves à usage unique ou qui ont été stérilisées ;

- il vaut mieux garder les protections internes en place moins de 6h et ne pas en utiliser pendant la nuit pour ne pas donner le temps à la bactérie de produire sa toxine.

Le risque de choc toxique est moins important avec des protections externes.

En cas de sensation de malaise, de fièvre, de nausée, de douleur musculaire lors de leur utilisation, cela peut être le début de cette maladie : il faut tout de suite retirer la protection interne et utiliser une protection externe et il est conseillé d’aller voir un médecin.

Et pour la nuit ?

Du coup, la nuit, comment on fait ? Si on dort plus de 6h, alors on oublie les protections internes (cups, tampons, éponges) et on préfère les protections externes (serviettes et culottes) à moins de se lever pendant la nuit.

Les serviettes autorisent des nuits de 8h et les culottes peuvent même offrir une protection jusqu’à 12h pour les marmottes !

Article mis à jour le : 08/12/2021